Yang Terbaru

Subscribe Here!

Dapatkan Update Informasi Terbaru dari KANG MUROI Melalui Email

Blog Stats

Tips Agar Tetap Sehat Selama Berpuasa

By On 25.7.12

Berpuasa disamping untuk meraih pahala dari Allah SWT, juga ternyata secara klinis menyehatkan tubuh kita. Namun agar puasa kita tetap sehat maka  pola makan kita harus sehat, aktivitaspun harus  disesuaikan. 
Jangan sampai puasa menghalangi kegiatan ibadah kita  sehari-hari. Nah, agar sobat  tetap sehat dan bugar selama berpuasa. Berikut tips tetap sehat selama berpuasa :
  • Saat sahur, makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti ubi, jagung,  roti dan nasi merah dapat membantu memepertahankan kebugaran sobat selama 6 jam.
  • Protein, buah-buahan, sayuran dan cukup air juga membantu menjaga stamina selama berpuasa.
  • Hindari makanan berminyak, terutama saat sahur. Makanan ini akan membuat sel darah merah menggumpal, menyebabkan aliran oksigen berkurang hingga 20 persen. Akibatnya akan mengantuk dan mudah lelah.
  • Jangan berlebihan mengkonsumsi makanan saat sahur dan buka puasa.
  • Batasi aktivitas fisik sehingga tidak mudah lelah.
  • Makan makanan dan minuman manis yang paling baik dilakukan saat berbuka puasa, agar energi yang hilang selama berpuasa cepat tergantikan. Tapi jangan terlalu banyak minuman manis, terutama jika rasa manis terbuat dari gula.
  • Ganti kopi dan soda dengan jus buah segar.
  • Atur pola tidur. Usahakan untuk melakukan tidur di siang hari. Tidur  singkat namun berkualitas akan membantu memulihkan energi.
Demikian semoga bermanfaat, happy blogging….

25 komentar

mgkn baikx jgn terlalu kelamaan tidurx cz malah tambah membuat badan terasa lemas.., ;)

thx ya tips2 sob...

terima kaish banyak untuk tips sehat berpuasanya sobat...

Wah, kalo saya kopi malah tiap sore sob. Hehehe.

atur pola tidur :3 susah nih hehe

Ijin share tipsnya ke Fb n Twitter ya.

tips biar gak males pas bangun saur gimana sob ?? hehehe

untuk muslim yang berpuasa sepertinya harus tahu ini dan melakukannya. nice share sobat hebat

mampir lagi sobat, mencoba menyimak cara sehat berpuasanya sobat, sepertinya masih ada yang terlupan kemarin waktu membacanya sobat,, hehehhe

weiiii... tips sehat, tapi ini untuk orang rumahan sepertinya ya gan. anak kost mah sehatnya karena gratisan. hehehehe

jujur yah saya malah sehabis hsolat subuh jadi ngantuk saya bersaha tidak tdur menonton acara islam ttg mekkah di tv eh malah ketiduran hehe bangun2 langsung kerja tapi sorenya tnggal nunggu bedug dan tadarusan.

bener sob, tidur kelamaan juga malah tambah lemes kan:}

sama sama sobat, trims silaturrahimnya

yah blogger emang banyak begadang yah hehe...

silakan sobat, dengan senang hati

ang jelas menu sahur yang lezat sob,sahur juga ibadah sunnah kan dapt pahala juga, tmabah lagi sob bayangin kalo ga sahur pasti lemes puasanya...

makasih sob, happy fasting:}

yah buat anak kost nyesuakan aja gan hehe...

Tipsnya bagus patut di coba... heheee

yang penting tetap menjaga pola makan yang sehat ya gan...

tips yang patut di praktekkan ..

Cuma 2 sob, yg kayaknya buat gue gagal dipenuhi: kopi dan tidur siang! Pertama kalo malem abis traweh, biasanya gue ngopi. Kalo gak, brasa gimana geeto?
Kedua, gak bisa tidur siang! Kerja gue dari pagi ampe sore. Istirahat siang paling cuma buat sholat ajah. Tapi semoga puasa gue sehat juga!

bagus ni tipsnya sob,,,


sangat bermanfaat pada bulan Penuh Berkah ini :)