Berpuasa disamping untuk meraih
pahala dari Allah SWT, juga ternyata secara klinis menyehatkan tubuh kita.
Namun agar puasa kita tetap sehat maka
pola makan kita harus sehat, aktivitaspun harus disesuaikan.
Jangan sampai puasa menghalangi
kegiatan ibadah kita sehari-hari. Nah, agar sobat
tetap sehat dan bugar selama berpuasa. Berikut tips tetap sehat selama
berpuasa :
- Saat sahur, makan makanan yang mengandung karbohidrat
kompleks seperti ubi, jagung, roti
dan nasi merah dapat membantu memepertahankan kebugaran sobat selama 6
jam.
- Protein, buah-buahan, sayuran dan cukup air juga
membantu menjaga stamina selama berpuasa.
- Hindari makanan berminyak, terutama saat sahur. Makanan
ini akan membuat sel darah merah menggumpal, menyebabkan aliran oksigen
berkurang hingga 20 persen. Akibatnya akan mengantuk dan mudah lelah.
- Jangan berlebihan mengkonsumsi makanan saat sahur dan
buka puasa.
- Batasi aktivitas fisik sehingga tidak mudah lelah.
- Makan makanan dan minuman manis yang paling baik
dilakukan saat berbuka puasa, agar energi yang hilang selama berpuasa
cepat tergantikan. Tapi jangan terlalu banyak minuman manis, terutama jika
rasa manis terbuat dari gula.
- Ganti kopi dan soda dengan jus buah segar.
- Atur pola tidur. Usahakan untuk melakukan tidur di
siang hari. Tidur singkat namun
berkualitas akan membantu memulihkan energi.
Demikian semoga bermanfaat, happy blogging….
25 Comments
mgkn baikx jgn terlalu kelamaan tidurx cz malah tambah membuat badan terasa lemas.., ;)
ReplyDeletethx ya tips2 sob...
bener sob, tidur kelamaan juga malah tambah lemes kan:}
Deleteterima kaish banyak untuk tips sehat berpuasanya sobat...
ReplyDeletesama sama sobat, trims silaturrahimnya
DeleteSungguh sngat bermanfaaat
ReplyDeleteWah, kalo saya kopi malah tiap sore sob. Hehehe.
ReplyDeleteatur pola tidur :3 susah nih hehe
ReplyDeleteyah blogger emang banyak begadang yah hehe...
DeleteIjin share tipsnya ke Fb n Twitter ya.
ReplyDeletesilakan sobat, dengan senang hati
Deletetips biar gak males pas bangun saur gimana sob ?? hehehe
ReplyDeleteang jelas menu sahur yang lezat sob,sahur juga ibadah sunnah kan dapt pahala juga, tmabah lagi sob bayangin kalo ga sahur pasti lemes puasanya...
Deleteuntuk muslim yang berpuasa sepertinya harus tahu ini dan melakukannya. nice share sobat hebat
ReplyDeletemakasih sob, happy fasting:}
Deletemampir lagi sobat, mencoba menyimak cara sehat berpuasanya sobat, sepertinya masih ada yang terlupan kemarin waktu membacanya sobat,, hehehhe
ReplyDeletesilakan sobat:}
Deleteweiiii... tips sehat, tapi ini untuk orang rumahan sepertinya ya gan. anak kost mah sehatnya karena gratisan. hehehehe
ReplyDeleteyah buat anak kost nyesuakan aja gan hehe...
Deletejujur yah saya malah sehabis hsolat subuh jadi ngantuk saya bersaha tidak tdur menonton acara islam ttg mekkah di tv eh malah ketiduran hehe bangun2 langsung kerja tapi sorenya tnggal nunggu bedug dan tadarusan.
ReplyDeletemakasih buat tipsnya
ReplyDeleteTipsnya bagus patut di coba... heheee
ReplyDeleteMampir lagi sob.
ReplyDeleteyang penting tetap menjaga pola makan yang sehat ya gan...
ReplyDeletetips yang patut di praktekkan ..
Cuma 2 sob, yg kayaknya buat gue gagal dipenuhi: kopi dan tidur siang! Pertama kalo malem abis traweh, biasanya gue ngopi. Kalo gak, brasa gimana geeto?
ReplyDeleteKedua, gak bisa tidur siang! Kerja gue dari pagi ampe sore. Istirahat siang paling cuma buat sholat ajah. Tapi semoga puasa gue sehat juga!
bagus ni tipsnya sob,,,
ReplyDeletesangat bermanfaat pada bulan Penuh Berkah ini :)