Inilah Olah Raga Buat yang Super Sibuk | Bagi sobat yang super sibuk, sepertinya kudu baca postingan ini deh. Karena biasanya orang yang sangat sibuk akan melupakan hal yang satu ini, olah raga. Yah, kenapa harus olah raga, karena sudah maklum dengan olahraga kita bisa menjaga kebugaran tubuh agar selalu fit dan sehat.
Namun adakalanya karena kesibukan kerja, berolahraga adalah suatu hal yang sulit dilakukan alasannya adalah karena tidak ada waktu yang memungkinkan untuk berolahraga. Nah jika sobat adalah orang yang super sibuk, sekarang ada solusinya agar badan tetap bugar di tengah kesibukan.
Sebuah penelitian dilakukan bahwa dengan berlari secara instensif selama 2,5 menit memiliki manfaat yang sama dengan berolahraga selama 1,5 jam. Berlari instensif ini dilakukan dengan cara berlari sprint (secepat mungkin) selama 30 detik kemudian beristirahat dan dilakukan kembali selama 4 kali. Penelitian ini dilakukan oleh Sturat Gray, seorang peneliti dari Universitas Aberdeen.
Gray mengatakan bahwa olahraga seperti ini bisa lebih cepat menekan tingkat kadar lemak daripada olahraga biasa selama 30 menit. Berdasarkan pada penelitian yang melibatkan banyak orang dimana peserta ditugaskan agar mengkonsumsi makanan berlemak seperti daging, keju, roti, mayones, dan lain-lain.
Keesokan harinya peserta dilakukan pengecekan pada tingkat gula darah dalam tubuh, dan hasilnya sangat mengejutkan yaitu kadar lemak darah para peserta mengalami penurunan hingga 33 persen. Tingkat penurunan ini setara dengan hasil berlari selama 90 menit atau 1,5 jam.
Gray mengatakan bahwa olahraga ini memang bukan untuk meningkatkan kekuatan namun sangat efektif untuk menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh dari serangan penyakit. Terutama sangat baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Semoga bermanfaat dan happy blogging..[
sumber]
80 Comments
akhirnya bs komen lg.kemaren g bs dr hp bang..ne olahraga cocok bgt buat aku..hehe
ReplyDeleteketahuan deh sobat orang sibuk hehe...
DeleteNice inpo gan kebetulan ane jarang olahraga, paling-paling olahraga jari nie gan hehehe :D
Deleteolahraga jari mana sehat sob hehe....
DeleteWkwkwkwk.... Sehat untuk jarinya Mas
DeleteYang ada juga malah keriting tuh jari hehe..
DeleteTerimakasih sudah mengingatkan.. info yang bagus sob, soalnya kadang2 males olahraga, perut jadi tambah buncit deh :)
ReplyDeleteSama-sama kang,semoga manfaat..ya itu masalahnya kang, males, penyakit ini tergolong susah disembuhkan hihi..
Deletewahh mesti coba dulu dah berlari sprint ... lumayan dah dapat solusi macam ini
ReplyDeletesilakan sobat, solusi buat yang sibuk
Deletewokeh, Mas
Deletewokeh itu banyaak sob hihi...
Deletekalo sprint berhenti sprint lagi berhenti lagi, apa jantung kita nggak stress? abis mompa cepet waktu sprint trus mompa pelan pas istirahat, trus mompa cepet lagi... hadeuh... gak kebayang...
ReplyDeletetenang aja, inikan sudah melalui riset, dan belum ditemukan akibat seperti itu, larinya jangan terlalu kali yah hihi..
DeleteKunjungan Perdana Nih gan :)
ReplyDeleteBlog nya menarik :)
makasih kunjungannya sobat, happy blogging:}
DeleteTerima Kasih. Lagi lagi saya diingatkan. Saya memang kerja kantoran sejak tahun 2001 sampai sekarang. Baru pada tahun 2005 saya dipindahkan ke kantor pusat. Kantor saya di Lantai 5, Graha Pena Pontianak Post. Hampir tiap hari saya naek Lift.
ReplyDeletePadahal tangga juga ada. Rasanya kalau sudah "MALAS" itu sudah titik. Saya akan coba pake Tangga aja, minimal olah raga setiap hari yang sederhana. Terima Kasih saya sudah diingatkan lagi. Saya nantikan selalu ya
ya mungkin itu juga cukup mas, yang penting gerak badan dan kalori terbakar kan?
Deleteini olah raga yang singkat tapi efektif ya kang, terima kasih infonya
ReplyDeletesama sama, semoga manfaat mas...
Deletenyimak dulu gan..
ReplyDeletesilakan sob, makasih sudah nyimak hihi...
Deletewah jadi ingin olah raga lari nih... sudah lama gak lari, jadi gendut nih perut
ReplyDeletebahaya tuh sob, pasti lemak melulu hihi...
DeleteHehhe... thanks sob, cuma butuh sprit dan bisa jadi sehat. Ngirit waktu ya sob.
ReplyDeleteiya sob pas buat yang sibuk lah, tapi masalahnya kalo lagi malas, yang begini juga susah tuh hehe...
DeleteMakasii banget yaa infonya. Bermanfaat banget :)
ReplyDeleteMakasii sudah ikuti blog saya. Nanti akan saya ikuti balik blog Anda jika saya bisa online di komputer nanti :)
sama sama sob, oke silakan sobat:}
Deletesaya ga kuat lari, dulu di MTsN dan Aliyah, kalo pelajaran olahraga trus ada larinya, saya mesti peserta terakhir yang nyampe hahaha
ReplyDeleteya cukup jalan aja kali yah, yang penting kan gerak badan bakar kalori...
DeleteKalau masuk pagi dan dinas pagi masih bisa buat treadmill di ruangan Poliklinik sob..lumayan untuk mengeluarkan keringat.
ReplyDeleteTreadmill sepertinya tidak jauh beda pula dengan yang di atas sob
okelah sob sepertinya sama saja, yang penting sehat kan...
Deletetips yang menarik nih Kang, perlu dicoba.. hehehe walau saya bukan termasuk orang sibuk, tapi urusan olahraga rada-rada males...
ReplyDeletesalam baktos kang
kalo males memang susah kang, jarang obatnya hihi...
Deletemesti di cba krna sya sdng sibuk berat beberapa bulan ini
ReplyDeleteSilakan sobat,trims sudah berkunjung:)
Deletewah udah lama sy gak olahraga nih
ReplyDeleteKenapa sob, sibuk apa males tuh hehe...
DeleteWah, ternyata begitu khasiatnya ya? Keren2... BTW alhamdulillah ane hampir setiap hari olah raga, hehee... BTW lagi, mohon visit back ya Mas, hehehehe
ReplyDeleteYup bagus kalo gitu mah sob, oke insya Allah visit back sob..trims yah
DeleteOK Mas, thank you very much....
DeleteYou are welcome alias sama-sama sob:)
Deletebisa di coba mas ini tips nya
ReplyDeleteapalagi buat saya yang jarang buanget olah raga
bukan karena sibuk tapi males hehe
Kalo jarang karena sibuk wajar, tapi karena males sih ga ada obatnya sob hehe...
Deletetips yang bagus mas ,tapi masalah nya aku lebih suka larinya sambil merem..biar cepet nyampek gtu...he..he..hee..
ReplyDeleteMaksudnya nyampe di got atw di sumur sob hihi...
DeleteMantep tu gan artikelnya, karena saya orang sibuk.
ReplyDeletehttp://angkrongmovies.blogspot.com/
makasih gan atas kunjungannya
DeleteTips yang OK, thanks.
ReplyDeletesama sama sob, trims silaturrahimnya
DeleteHidup memang perlu sekali olah raga, apalagi bagi yg sibuk, sepertinya olah raga seperti ini memang diperlukan utk menjaga stamina dan menambah kesehatan ...
ReplyDeleteterima kasih informasinya sobat, salam sukses selalu
sama sama sob, semoga bermanfaat artikelnya
DeleteWew, betul banget tuh sob, saya sering melakukan sprint walaupun cuma 2 putaran dan setelahnya napas terasa ringan. Cocok dilakukan seminggu sebelum mendaki :D
ReplyDeletewew mantep dong sob, pantesan kuat naik turun gunung hihi...
DeleteSealin super sibuk ternyata super disiplin juga ya..
ReplyDeleteasal jangan super malas aja sob hehe...
DeleteKalo lari sih udah tiap pagi sob. Kalo pulang dari masjid. Hehehe
ReplyDeletekenapa sob, takut setan yah hehe...
Deletelari juga kebanggaan saya hehehe....
ReplyDeleteMaen ke blog saya ya.... Ada yang special nih....
ya pantes namanya saja penggemar lari pagi, pasti tukang lari yah sampean hihi...
Deleteini cocok buat saya yang cukup sibuk dengan Pekerjaan sekolah yang kadang banyak tugas :)
ReplyDeleteNice Share sob :D
makasih sob, semoga manfaat artikelnya...
DeleteWahh baru tau saya gan.info bagus nih.
ReplyDeleteya gan semoga manfaat yah, trimakasih kunjungannya:}
Deletenice post gan:)
ReplyDeleteoke trims sobat:}
Deletekok kaya udh pernah baca ya ? di kaskus apa mungkin2 mirip2 gitu ya ? hehe nice deh sob :D
ReplyDeleteyang jelas saya jarang maen ke kaskus, ada sumbernya kok hehe...
Deletewah saya tidak pernah lari sprin selama 30menit sobat...?
ReplyDeletesaya baru tau kalau manfaatnya seperti itu, wah berarti olahraga sepakbola sangat menyehatkan donk sob..?
makasih nih infonya sobat..?
wah bukan sprint 30 menit sob, tapi 30 detik, maksudnya dengan lari sprint selama 30 detik itu lebih efesien untuk menghilangkan lemah daripada 30 menit lari, jangan kebalik loh hehehe...
Deletecukup hny dengan berlari..., maaf ni baru sempat mampir.. :D
ReplyDeleteya sob, ya ngga apa-apa kalo sibuk mah:}
Deletesiip Mas, Insya Allah kalo saya masih kuat dan deket lapangan disini. saya praktekiiin.
ReplyDeletesilakan mas, sering sering saja biar sehat...
Deletega perlu banyak banyak ya gan. cukup 2. 5 menit aja ya. ehm... saya nie agak sibuk, sebenarnya lebih tepatnya si malas kali ya. hehe
ReplyDeletewah kalo malas sussah diobati gan hehe...
DeleteMasalahnya, olahraga ini memerlukan wilayah yang cukup luas. nggak bisa dilakukan diruangan kantor 3x4
ReplyDeletePatut dicoba nih gan, maklum udah mulai gendut ^_^
ReplyDeletenice info
Kunjungan Perdana Nih gan :)
ReplyDeletesalam kenal
saya juga pernah melakukan itu waktu latihan, dan memang benar. Lari seperti itu dapat menurunkan lemak dan berat badan
ReplyDelete