Tips Agar Tetap Sehat Selama Berpuasa

Kang Muroi

25 Jul, 2012

Berpuasa disamping untuk meraih pahala dari Allah SWT, juga ternyata secara klinis menyehatkan tubuh kita. Namun agar puasa kita tetap sehat maka pola makan kita harus sehat, aktivitaspun harus disesuaikan.

Jangan sampai puasa menghalangi kegiatan ibadah kita sehari-hari. Nah, agar sobat tetap sehat dan bugar selama berpuasa. Berikut tips tetap sehat selama berpuasa :

Saat sahur, makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti ubi, jagung, roti dan nasi merah dapat membantu memepertahankan kebugaran sobat selama 6 jam.
Protein, buah-buahan, sayuran dan cukup air juga membantu menjaga stamina selama berpuasa.
Hindari makanan berminyak, terutama saat sahur. Makanan ini akan membuat sel darah merah menggumpal, menyebabkan aliran oksigen berkurang hingga 20 persen. Akibatnya akan mengantuk dan mudah lelah.
Jangan berlebihan mengkonsumsi makanan saat sahur dan buka puasa.
Batasi aktivitas fisik sehingga tidak mudah lelah.
Makan makanan dan minuman manis yang paling baik dilakukan saat berbuka puasa, agar energi yang hilang selama berpuasa cepat tergantikan. Tapi jangan terlalu banyak minuman manis, terutama jika rasa manis terbuat dari gula.
Ganti kopi dan soda dengan jus buah segar.
Atur pola tidur. Usahakan untuk melakukan tidur di siang hari. Tidur singkat namun berkualitas akan membantu memulihkan energi.

Demikian semoga bermanfaat, happy blogging….

Lentera Langit July 25, 2012 at 3:24 PM

mgkn baikx jgn terlalu kelamaan tidurx cz malah tambah membuat badan terasa lemas.., ;)

thx ya tips2 sob...
- Kang Muroi July 26, 2012 at 10:42 AM
  
  bener sob, tidur kelamaan juga malah tambah lemes kan:}
Unknown July 25, 2012 at 3:54 PM

terima kaish banyak untuk tips sehat berpuasanya sobat...
- Kang Muroi July 26, 2012 at 10:43 AM
  
  sama sama sobat, trims silaturrahimnya
Limit Komputer July 25, 2012 at 4:29 PM

Sungguh sngat bermanfaaat

Asuka July 25, 2012 at 5:00 PM

Wah, kalo saya kopi malah tiap sore sob. Hehehe.

Surga Kenari July 25, 2012 at 8:06 PM

atur pola tidur :3 susah nih hehe
- Kang Muroi July 26, 2012 at 10:44 AM
  
  yah blogger emang banyak begadang yah hehe...
Hacc July 25, 2012 at 9:58 PM

Ijin share tipsnya ke Fb n Twitter ya.
- Kang Muroi July 26, 2012 at 10:45 AM
  
  silakan sobat, dengan senang hati
Benny Dwi July 26, 2012 at 2:02 AM

tips biar gak males pas bangun saur gimana sob ?? hehehe
- Kang Muroi July 26, 2012 at 10:46 AM
  
  ang jelas menu sahur yang lezat sob,sahur juga ibadah sunnah kan dapt pahala juga, tmabah lagi sob bayangin kalo ga sahur pasti lemes puasanya...
Jane Doe July 26, 2012 at 4:52 AM

untuk muslim yang berpuasa sepertinya harus tahu ini dan melakukannya. nice share sobat hebat
- Kang Muroi July 26, 2012 at 10:47 AM
  
  makasih sob, happy fasting:}
Unknown July 26, 2012 at 5:38 AM

mampir lagi sobat, mencoba menyimak cara sehat berpuasanya sobat, sepertinya masih ada yang terlupan kemarin waktu membacanya sobat,, hehehhe
- Kang Muroi July 26, 2012 at 10:48 AM
  
  silakan sobat:}
cerita anak kost July 26, 2012 at 6:11 AM

weiiii... tips sehat, tapi ini untuk orang rumahan sepertinya ya gan. anak kost mah sehatnya karena gratisan. hehehehe
- Kang Muroi July 26, 2012 at 11:01 AM
  
  yah buat anak kost nyesuakan aja gan hehe...
Annur Shah July 26, 2012 at 10:16 AM

jujur yah saya malah sehabis hsolat subuh jadi ngantuk saya bersaha tidak tdur menonton acara islam ttg mekkah di tv eh malah ketiduran hehe bangun2 langsung kerja tapi sorenya tnggal nunggu bedug dan tadarusan.

Arif Chasan July 26, 2012 at 11:23 AM

makasih buat tipsnya

Fahmi Athailla July 26, 2012 at 11:43 AM

Tipsnya bagus patut di coba... heheee

Asuka July 26, 2012 at 12:15 PM

Mampir lagi sob.

dan July 26, 2012 at 1:46 PM

yang penting tetap menjaga pola makan yang sehat ya gan...

tips yang patut di praktekkan ..

eksak July 26, 2012 at 2:09 PM

Cuma 2 sob, yg kayaknya buat gue gagal dipenuhi: kopi dan tidur siang! Pertama kalo malem abis traweh, biasanya gue ngopi. Kalo gak, brasa gimana geeto?
Kedua, gak bisa tidur siang! Kerja gue dari pagi ampe sore. Istirahat siang paling cuma buat sholat ajah. Tapi semoga puasa gue sehat juga!

ubaybingokil July 26, 2012 at 8:10 PM

bagus ni tipsnya sob,,,

sangat bermanfaat pada bulan Penuh Berkah ini :)