Gelaran piala Eropa tinggal beberapa hari lagi. Perbedaan waktu yang sangat mencolok menyebabkan kita harus begadang semalaman demi menonton kesebelasan jagoan kita. Begadang adalah hal yang tidak baik, apalagi begadang yang tiada artinya (kaya lagu bang Haji Rhoma Irama hehe… ). Tapi jika memang harus begadang, sebaiknya begadanglah yang sehat. Nah berikut ini tips begadang yang sehat :

• Tidurlah sebelum begadang satu atau dua jam agar tubuh terasa lebih fit.
• Perbanyak konsumsi buah dan sayur-sayuran untuk menyeimbangkan jumlah serat dalam tubuh.
• Jangan banyak mengonsumsi kopi. Kopi tidak membuat tubuh semakin kuat. Karena kafein yang terkandung dalam kopi maupun minuman berenergi memang bukan solusi alami untuk membuat tubuh tetap terjaga, karena memanipulasi kerja sistem organ.Lebih baik minum susu sebab lebih mudah dicerna lambung. 
• Kurangi konsumsi rokok karena akan memperburuk (faktor) kelelahan.
• Makanlah secukupnya untuk sumber tenaga pada malam hari untuk menunjang kebutuhan tubuh di saat begadang.
• Jangan mandi setelah begadang. Tubuh orang yang begadang itu sebenarnya melakukan banyak aktivitas yang seharusnya pada waktu itu harus segera diistirahatkan. Karena banyak aktivitas yang terjadi di dalam tubuh, tanpa disadari terjadi pemanasan dari dalam tubuh.
• Perbanyak minum air putih disaat begadang.
• Jangan berlebihan dalam mengonsumsi suplemen. Selain tingkat pengaruh suplemen dalam tubuh sangat sedikit, kandungan kimia yang berlebihan dapat menimbulkan penyakit dalam tubuh.
• Melakukan stretching (peregangan) dan olahraga-olahraga kecil juga dapat membantu dalam menstabilkan kondisi tubuh.
• Tidur sesegera mungkin jika ada sesuatu yang mulai ganjil dalam tubuh,misalnya mulai tidak enak badan, sendawa berlebihan atau mata sudahsedemikian kaburnya hingga tidak mampu membedakan hal-hal kecil sekalipun.