Tips Sederhana Agar Lambung Nyaman Saat Berpuasa

Tips Saat Puasa | Alhamdulillah kita akan dipertemukan kembali dengan bula Ramadhan yang penuh berkah dan maghfirah Allah, bulan tarbiyah dan bulan dilipat gandakan pahala. Tentunya sobat semua tidak mau menyia-nyiakan bulan yang istimewa ini bukan? Persiapan yang matang tentunya sudah jauh hari dilakukan, baik itu fisik ataupun mental.

Nah agar puasa tahun ini kita selalu dalam keadaan fit, tentunya kita juga harus memperhatikan adab-adabnya. Baik ketika kita berbuka ataupun saat sahur. Saat berpuasa, hal yang paling berperan adalah lambung. Jadi pada postingan kali ini saya sedikit berbagi tips sehat saat ber puasa agar labung terasa nyaman  yang saya comot dari harian Republika edisi cetak. Semoga bisa menjadi tips yang bermanfaat buat sobat semua.
berpuasa

Tips Sederhana Agar Lambung Tetap Sehat Selama Berpuasa :

  1. Jangan lewatkan sahur dan jangan tunda saat berbuka
  2. Makanlah makanan dengan gizi seimbang dan lengkap selama berpuasa
  3. Saat sahur, tubuh memerlukan makanan yang bergizi dan kaya serat, sedangkan saat berbuka awali dengan minum air dan dan makan yang manis dahulu (misalnya kurma)
  4. Sesudah solat Maghrib, lanjutkan makan besar dan lengkap. Sesudah solat tarawih atau sebelum tidur dapat mengkonsumsi makanan ringan
  5. Perbanyak minum air untuk menghindari dehidrasi
  6. Jika timbul gejala sakit maag, seperti sendawa, mual, mules, nyeri ulu hati dan kembung maka asam lambung dapat di netralkan dengan meminum obat maag sebelum sahur, saat berbuka dan sebelum tidur malam.
Tips Sehat Sahur Puasa Ramadhan :
  • Sahurlah mendekati imsak
  • Makanlah dengan makanan yang mudah dicerna, misalnya sedikit nasi, sayur, telur, tempe atau tahu.
  • Minumlah air hangat atau jus buah segar.
  • Jangan terlalu beraktifitas berat atau kembali tidur setelah sahur beri waktu (30 menit) makanan masuk ke dalam pencernaan dengan sempurna.
Tips Sehat Berbuka Puasa :
  • Ketika masuk waktu berbuka, segeralah berbuka dengan minum air putih terlebih dahulu.
  • Utamakan makan yang manis atau kurma seperti yang dianjurkan Nabi.
  • Satu jam kemudian, makanlah makanan yang padat dan lengkap secukupnya.
  • Perbanyak minum air putih untuk membantu proses pencernaan.
Itulah beberapa tips sederhana yang bisa saya sampaikan pada postingan kali ini. Semoga puasa kita bisa kita lakukan denga sebaik mungkin dan dalam keadaan selalu fit sepanjang puasa.

Semoga bermanfaat dan happy blogging…




Post a Comment

93 Comments

  1. lirik kanan kiri dulu ah baru diamanin pertamax nya :P

    ReplyDelete
    Replies
    1. mkasih mas :) tips nya

      bermanfaat banget karna saya punya penyakit tipus :D hehehe bisa nih di ikutin :)

      Delete
    2. Selamat buat pertamax-nya

      Silakan bisa dicoba dan semoga bermanfaat sob...

      Delete
    3. besok berbuka puasa pake pertamax ya ..

      Delete
    4. pertamaxnya dijual dulu biar bisa untuk beli kolak...

      Delete
    5. Kita makan kolak bareng2 ya mbak Iis

      Delete
    6. wah enak tuh, apalgi di pinggir pantai mas

      Delete
    7. gimana rasanya kolak biji salak dicampur pertamax, bisa2 teler

      Delete
    8. yuk mari kolak biji salaknya heheh

      Delete
  2. tips agar lambung tetap sehat ini kayanya bakal jadi referensi saya selam menjalankan puasa nih kang, soalnya sering kali saat buka suka sampe kemrekaan sampe saat taraweh,berut ngga bisa ditekuk saking buncitnya...puasa kali ini mah ngga bakal begitu lagih ah...

    ReplyDelete
    Replies
    1. Wah iya kang kamarakaan bikin ngantuk dan kalo berlebihan kan tidak baik juga, haturnuhun kang

      Delete
  3. Replies
    1. Muhun leres kang, bilih teu percados mah mangga taros ka ahlina hehe...

      Delete
  4. tipsnya mantabs kawan...semoga ibadah puasa jadi lebih lancar dengan tips ini ya....salam :-)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Amiin, semoga manfaat kawan
      Trimaksih tengah malam begini mau main kesini

      Delete
  5. Hehehe kartunnya bagus :D
    tips nya cocok kebetulan saya punya maag nie.

    ReplyDelete
    Replies
    1. wah namanya sama yah, tapi bukan mas Beni yang sering dateng kesini mas hehe..

      Delete
  6. oooh makan besarnya setelah maghrib ya... salah dong mamang yang sebelum magrib, namanya perut kenyang pas shalat tarawih jadi ngantuk dan agak kaku hehe

    ReplyDelete
    Replies
    1. Kalau makan besarnya sebelum maghrib, puasanya batal dong mang

      Delete
    2. mungkin maksud mang Yono sebelum sholat magrib mas

      Delete
  7. Terima ksh mas...buat tips nya
    semoga puasa kita nantinya..bisa lancar ya :)

    ReplyDelete
  8. Makasih tipsnya mas Muroi. Selama ini, makan besar saya lakukan setelah sholat tarawih. Habis maghriban cuma makan takjilan dan tentu saja disertai dengan makan asap.

    ReplyDelete
    Replies
    1. ya kalo udah biasa mungkin jadi nikmat ya mas, mau makan kapan saja

      Delete
    2. kalau mamang biasanya makan setengah besar setelah maghrib terus makan besarnya setelah shalat tarawih... tapi kadang makan besarnya setelah maghrib heheeh

      Delete
    3. wah saya baru tahu ada makan setengah besar mang, makan yang gimana tuh hehe..

      Delete
    4. Mungkin habis maghrib makan tapi tidak dihabiskan, dihabiskannya habis tarawih .. he he

      Delete
    5. bhehe..iya juga mas, kayanya seperti itu...

      Delete
  9. oh ya sedikit tips , kalo punya penyakit maagh usahakan sehabis buka puasa seduh parutan kunyit :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. wah tips yang bermanfaat mba, makasih yah

      Delete
    2. kata di tipi, siapin promaag, bukan parutan kunyit, he

      Delete
    3. iya betul juga tuh parutan kunyit yang dikasih air terus di saring dan diminum airnya, manjur juga ... dan siiip

      Delete
    4. boleh dicoba tuh mang, alhamdulillah saya tidak kena maag mang

      Delete
  10. Kendali pikiran juga perlu kang....asam lambung diproduksi sebab perintah otak mengirimkan sinyal (ingin) makan

    ReplyDelete
    Replies
    1. bener sekali mas, pikiran juga pemicu maag juga

      Delete
    2. ya banyak hal bisa dikendalikan oleh pikiran

      Delete
  11. mudah2an tipsnya bisa sy terapkan nantinya...
    amin ya allah... :)

    ReplyDelete
  12. jadi gak sabar untuk segera memasuki bulan puasa biar bisa ikutin langkah-langkah dari om muro

    ReplyDelete
  13. Asik nih, saya nggak sabar juga nih menyambut puasa, tapi tipsnya sangat bermanfaat skang, kebetulan saya rada-rada ada gangguan.

    ReplyDelete
    Replies
    1. oek kang silakan bisa diterapkan, trims silaturrahimnya

      Delete
  14. kunjungan kang lama nggak dateng kemari, saya juga perlu tips untuk persiapan puasa.

    ReplyDelete
    Replies
    1. wah kayanya pendatang baru tapi lama, siapa yah, pangling saya kang

      Delete
  15. oh ya kang , saya mau tanya..kalu iklan di atas kalau boleh tahu ppc dari mana yah, saya tunggu infonya.

    ReplyDelete
  16. mau puasa, justru lambung saya yang agak bermasalah, itu kartun sesuai banget dengan saya...lebih banyak tidurnya :)
    Terimakasih atas tipsnya.

    ReplyDelete
    Replies
    1. wah jangan merasa kesindir mas hehe...semoga sehat selalu jadi bisa puasa

      Delete
  17. wah tipsnya bermanfaat semua nih, bisa ane praktekkan nih demi kelancaran dalam berpuasa :)

    ReplyDelete
  18. yang dikartun enak banget tuh puasanya cuma 2 jam sisanya tidur, hahaha :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. iya sob, semoga tidak seperti sobat yah hehe...

      Delete
  19. ijin catet kang ....bermanfaat banget utk puasa nih. mksg tipsnya

    ReplyDelete
    Replies
    1. sama-sama mba, silakan di catet kalo manfaat

      Delete
  20. wah.. komen saya ko' ngilang Mas? masuk satram kalee ya.

    ReplyDelete
    Replies
    1. waduh ga tahu ya mas kemana, ya mungkin kejaring sama satpam kali..eh spam hehe...

      Delete
  21. tips yg bermanfaat...semoga bsk bisa lancar puasanya

    ReplyDelete
  22. tips nya bener2 ajib gan.,

    makasih ya share informasi berharga ini

    ReplyDelete
  23. kalo makan besarnya setalah magrib, gak tahan sy. biasanya langsung makanan berat setelah adzan. (ini jangan ditiru ya, dilakukan hy oleh profesional).

    ReplyDelete
  24. Kalau saya lepas shalat maghrib langsung makan, terus lepas shalat tarawih makan lagi. Kapan lagi bisa sering-sering makan, siangkan nggak makan. hehehe

    ReplyDelete
  25. bener banget gan,,
    sahur lebih baik mendekati akir dan buka lebih baik di awal

    ReplyDelete
    Replies
    1. ya gan, seperti yang di anjurkan rosulullah juga begitu kan

      Delete
  26. Alhamdulillah, sat ini masih sehat.. namun ini info yang sangat bagus. Terima kasih ya :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Sama-sama sob, trimakasih juga sudah mampir disini...

      Delete
  27. Blogwalking siang hari numpang lewat di om muro

    ReplyDelete
  28. semoga puasa kita lancar dari gangguan jasmani dan rohani ya mas, tips insya Allah berguna mas,
    oh iya penggemar benny and mice juga ya, hehehe

    ReplyDelete
    Replies
    1. aaaaamiiiin...mohon maaf lahir batin ya kang dari saya dan keluarga

      Delete
    2. Nemu gambar di gugel mas hehe...
      Iya kang saya sekelurga juga mohon maaf lahir batin juga yah..

      Delete
  29. wah dapat ilmu nih ane disini. thanks banget mas..hehe

    ReplyDelete
  30. jadi banyak aturan begini ya..?
    perasaan dari dulu ga berubah
    puasa seharian cuman buat nungguin maghrib doang
    hahaha

    ReplyDelete
  31. Minum air hangat tuh yang paling muantep pas sahur

    ReplyDelete
  32. Tips yang sangat bagus kang, sangat bermanfaat nih maklum biasanya puasa di awal sangatlah menyiksa karena tidak terbiasa kecuali yang biasa melakukan puasa sunnah....mudah2an Ramadhan tahun ini lebih baik dari ramadhan tahun kemarin... amien...

    ReplyDelete
  33. thanks ya gan.. btw saya sudah follow blog ini jangan lupa follback ya :)

    ReplyDelete
  34. TOKO BELANJA ONLINE BEBAS RESIKO DAN TERPERCAYA DI LUNA SHOP.BURUAN BELANJA DAN DAPATKAN PROMO BANTING HARGA UNTUK SEMUA PRODUK KAMI Dijual.BlackBerry> Nokia> Samsung> Apple> Acer> Dell> Nikon. beminat hub/sms 0857-5740-7634 atau klik website resmi kami di www.lunashop77.blogspot.com

    Ready Stock! BlackBerry 9380 Orlando Black Rp.900.000,-

    Ready Stock! BlackBerry Curve 8520 Gemini Rp.500.000,-

    Ready Stoc...k! BlackBerry Bold 9780 Onyx 2 Rp.800.000,-

    Ready Stock! Blackberry Curve 9320 Rp.700.000,-

    Ready Stock! Samsung Galaxy Tab 2 (7.0) Rp. 1.000.000

    Ready Stock! Samsung Galaxy Nexus I9250 Titanium Si.

    Rp.1.500.000,-...
    Ready Stock! Samsung Galaxy Note N7000 Pink Rp.1.700.000.

    Ready Stock!

    Samsung Galaxy Y S5360 GSM Pure White Rp.500.000,-

    Nokia Lumia 800 MORE PICTURES.

    Ready Stock! Nokia Lumia 800 Matt Black Rp.1.700.000,-

    Ready Stock! Nokia Lumia-710-white Rp. 900.000,-

    Ready Stock! Nokia C2-06 Touch & Type Dual GSMRp.450.000,-

    Nokia Lumia 710 T-Mobile MORE PICTURES.

    Ready Stock! Nokia Lumia 710 Black Rp. 900.000,- Ready Stock! Apple iPhone 4S 16GB (dari XL) Black Rp.1.200.000,-

    Ready Stock! Apple iPhone 4S 16GB (dari Telkomsel) Rp.1.200.000,-

    Ready Stock!

    Apple iPod Touch 4 Gen 8GB Rp.700.000.

    Ready Stock!

    APPLE iPod Nano 8GB Pink Rp.500.000,-

    Ready Stock! Acer Aspire 4755G Core i5 2430 Linux Blue Rp 1.700.000.

    Acer Aspire One AOD270 10.1 Netbook.

    Ready Stock! Acer Aspire One AOD270 10.1 Rp. 1.000.000,-

    Acer TravelMate TM8481-2462G32 14 Notebook.

    Ready Stock! Acer TravelMate TM8481-2462G32 Rp. 1.400.000

    Acer ICONIA Tab W500 10.1 Tablets Notebook (with Keyboard Docking).

    Ready Stock! Acer ICONIA Tab W500 10.1 Tablets Notebook Rp. 1.100.000,-

    Ready Stock!

    Nikon D7000 kit 18-105mmRp.1.700.000.

    Ready Stock!

    Nikon D90 Kit 18-105mm Vr Rp 1.300.000.

    Ready Stock!

    Nikon Coolpix L 120 Red Rp. 900.000

    Ready Stock!

    Nikon Coo lpix P 500 Black Rp.1.000.000

    ReplyDelete