Yang Terbaru

Subscribe Here!

Dapatkan Update Informasi Terbaru dari KANG MUROI Melalui Email

Blog Stats

Inilah Olah Raga Buat yang Super Sibuk

By On 4.1.13

olahraga buat yang sibuk
Inilah Olah Raga Buat yang Super Sibuk | Bagi sobat yang super sibuk, sepertinya kudu baca postingan ini deh. Karena biasanya orang yang sangat sibuk akan melupakan hal yang satu ini, olah raga. Yah, kenapa harus olah raga, karena sudah maklum dengan olahraga kita bisa menjaga kebugaran tubuh agar selalu fit dan sehat.
Namun adakalanya karena kesibukan kerja, berolahraga adalah suatu hal yang sulit dilakukan alasannya adalah karena tidak ada waktu yang memungkinkan untuk berolahraga. Nah jika sobat adalah orang yang super sibuk, sekarang ada solusinya agar badan tetap bugar di tengah kesibukan.

Sebuah penelitian dilakukan bahwa dengan berlari secara instensif selama 2,5 menit memiliki manfaat yang sama dengan berolahraga selama 1,5 jam. Berlari instensif ini dilakukan dengan cara berlari sprint (secepat mungkin) selama 30 detik kemudian beristirahat dan dilakukan kembali selama 4 kali. Penelitian ini dilakukan oleh Sturat Gray, seorang peneliti dari Universitas Aberdeen.

Gray mengatakan bahwa olahraga seperti ini bisa lebih cepat menekan tingkat kadar lemak daripada olahraga biasa selama 30 menit. Berdasarkan pada penelitian yang melibatkan banyak orang dimana peserta ditugaskan agar mengkonsumsi makanan berlemak seperti daging, keju, roti, mayones, dan lain-lain.

Keesokan harinya peserta dilakukan pengecekan pada tingkat gula darah dalam tubuh, dan hasilnya sangat mengejutkan yaitu kadar lemak darah para peserta mengalami penurunan hingga 33 persen. Tingkat penurunan ini setara dengan hasil berlari selama 90 menit atau 1,5 jam.

Gray mengatakan bahwa olahraga ini memang bukan untuk meningkatkan kekuatan namun sangat efektif untuk menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh dari serangan penyakit. Terutama sangat baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Semoga bermanfaat dan happy blogging..[sumber]


80 komentar

akhirnya bs komen lg.kemaren g bs dr hp bang..ne olahraga cocok bgt buat aku..hehe

ketahuan deh sobat orang sibuk hehe...

Terimakasih sudah mengingatkan.. info yang bagus sob, soalnya kadang2 males olahraga, perut jadi tambah buncit deh :)

Sama-sama kang,semoga manfaat..ya itu masalahnya kang, males, penyakit ini tergolong susah disembuhkan hihi..

wahh mesti coba dulu dah berlari sprint ... lumayan dah dapat solusi macam ini

kalo sprint berhenti sprint lagi berhenti lagi, apa jantung kita nggak stress? abis mompa cepet waktu sprint trus mompa pelan pas istirahat, trus mompa cepet lagi... hadeuh... gak kebayang...

Kunjungan Perdana Nih gan :)

Blog nya menarik :)

Terima Kasih. Lagi lagi saya diingatkan. Saya memang kerja kantoran sejak tahun 2001 sampai sekarang. Baru pada tahun 2005 saya dipindahkan ke kantor pusat. Kantor saya di Lantai 5, Graha Pena Pontianak Post. Hampir tiap hari saya naek Lift.

Padahal tangga juga ada. Rasanya kalau sudah "MALAS" itu sudah titik. Saya akan coba pake Tangga aja, minimal olah raga setiap hari yang sederhana. Terima Kasih saya sudah diingatkan lagi. Saya nantikan selalu ya

ini olah raga yang singkat tapi efektif ya kang, terima kasih infonya

wah jadi ingin olah raga lari nih... sudah lama gak lari, jadi gendut nih perut

Nice inpo gan kebetulan ane jarang olahraga, paling-paling olahraga jari nie gan hehehe :D

tenang aja, inikan sudah melalui riset, dan belum ditemukan akibat seperti itu, larinya jangan terlalu kali yah hihi..

silakan sobat, solusi buat yang sibuk

makasih kunjungannya sobat, happy blogging:}

ya mungkin itu juga cukup mas, yang penting gerak badan dan kalori terbakar kan?

sama sama, semoga manfaat mas...

olahraga jari mana sehat sob hehe....

Hehhe... thanks sob, cuma butuh sprit dan bisa jadi sehat. Ngirit waktu ya sob.

Makasii banget yaa infonya. Bermanfaat banget :)

Makasii sudah ikuti blog saya. Nanti akan saya ikuti balik blog Anda jika saya bisa online di komputer nanti :)

saya ga kuat lari, dulu di MTsN dan Aliyah, kalo pelajaran olahraga trus ada larinya, saya mesti peserta terakhir yang nyampe hahaha

Kalau masuk pagi dan dinas pagi masih bisa buat treadmill di ruangan Poliklinik sob..lumayan untuk mengeluarkan keringat.
Treadmill sepertinya tidak jauh beda pula dengan yang di atas sob

tips yang menarik nih Kang, perlu dicoba.. hehehe walau saya bukan termasuk orang sibuk, tapi urusan olahraga rada-rada males...

salam baktos kang

silakan sob, makasih sudah nyimak hihi...

bahaya tuh sob, pasti lemak melulu hihi...

iya sob pas buat yang sibuk lah, tapi masalahnya kalo lagi malas, yang begini juga susah tuh hehe...

sama sama sob, oke silakan sobat:}

ya cukup jalan aja kali yah, yang penting kan gerak badan bakar kalori...

okelah sob sepertinya sama saja, yang penting sehat kan...

kalo males memang susah kang, jarang obatnya hihi...

mesti di cba krna sya sdng sibuk berat beberapa bulan ini

wah udah lama sy gak olahraga nih

Wah, ternyata begitu khasiatnya ya? Keren2... BTW alhamdulillah ane hampir setiap hari olah raga, hehee... BTW lagi, mohon visit back ya Mas, hehehehe

Wkwkwkwk.... Sehat untuk jarinya Mas

bisa di coba mas ini tips nya
apalagi buat saya yang jarang buanget olah raga
bukan karena sibuk tapi males hehe

tips yang bagus mas ,tapi masalah nya aku lebih suka larinya sambil merem..biar cepet nyampek gtu...he..he..hee..

Silakan sobat,trims sudah berkunjung:)

Kenapa sob, sibuk apa males tuh hehe...

Yup bagus kalo gitu mah sob, oke insya Allah visit back sob..trims yah

Kalo jarang karena sibuk wajar, tapi karena males sih ga ada obatnya sob hehe...

Maksudnya nyampe di got atw di sumur sob hihi...

OK Mas, thank you very much....

You are welcome alias sama-sama sob:)

Yang ada juga malah keriting tuh jari hehe..

Mantep tu gan artikelnya, karena saya orang sibuk.

http://angkrongmovies.blogspot.com/

Hidup memang perlu sekali olah raga, apalagi bagi yg sibuk, sepertinya olah raga seperti ini memang diperlukan utk menjaga stamina dan menambah kesehatan ...
terima kasih informasinya sobat, salam sukses selalu

Wew, betul banget tuh sob, saya sering melakukan sprint walaupun cuma 2 putaran dan setelahnya napas terasa ringan. Cocok dilakukan seminggu sebelum mendaki :D

sama sama sob, trims silaturrahimnya

Sealin super sibuk ternyata super disiplin juga ya..

Kalo lari sih udah tiap pagi sob. Kalo pulang dari masjid. Hehehe

lari juga kebanggaan saya hehehe....

Maen ke blog saya ya.... Ada yang special nih....

ini cocok buat saya yang cukup sibuk dengan Pekerjaan sekolah yang kadang banyak tugas :)
Nice Share sob :D

Wahh baru tau saya gan.info bagus nih.

kok kaya udh pernah baca ya ? di kaskus apa mungkin2 mirip2 gitu ya ? hehe nice deh sob :D

wah saya tidak pernah lari sprin selama 30menit sobat...?

saya baru tau kalau manfaatnya seperti itu, wah berarti olahraga sepakbola sangat menyehatkan donk sob..?

makasih nih infonya sobat..?

cukup hny dengan berlari..., maaf ni baru sempat mampir.. :D

siip Mas, Insya Allah kalo saya masih kuat dan deket lapangan disini. saya praktekiiin.

ga perlu banyak banyak ya gan. cukup 2. 5 menit aja ya. ehm... saya nie agak sibuk, sebenarnya lebih tepatnya si malas kali ya. hehe

sama sama sob, semoga bermanfaat artikelnya

wew mantep dong sob, pantesan kuat naik turun gunung hihi...

asal jangan super malas aja sob hehe...

kenapa sob, takut setan yah hehe...

ya pantes namanya saja penggemar lari pagi, pasti tukang lari yah sampean hihi...

makasih sob, semoga manfaat artikelnya...

ya gan semoga manfaat yah, trimakasih kunjungannya:}

yang jelas saya jarang maen ke kaskus, ada sumbernya kok hehe...

wah bukan sprint 30 menit sob, tapi 30 detik, maksudnya dengan lari sprint selama 30 detik itu lebih efesien untuk menghilangkan lemah daripada 30 menit lari, jangan kebalik loh hehehe...

ya sob, ya ngga apa-apa kalo sibuk mah:}

silakan mas, sering sering saja biar sehat...

wah kalo malas sussah diobati gan hehe...

Masalahnya, olahraga ini memerlukan wilayah yang cukup luas. nggak bisa dilakukan diruangan kantor 3x4

Patut dicoba nih gan, maklum udah mulai gendut ^_^
nice info

Kunjungan Perdana Nih gan :)
salam kenal

saya juga pernah melakukan itu waktu latihan, dan memang benar. Lari seperti itu dapat menurunkan lemak dan berat badan